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美容効果も期待できるヨガ

最近女性の間でヨガが流行しています。
最近は多くのジムや個人の教室などで習うことができるようになってきました。
ヨガはハードな運動が苦手な人には手軽に始められるもので、日頃の運動不足を解消することができます。
それだけではなく美容にも大変効果が期待できます。
ヨガのポーズをとることで自律神経が整えられ、体も温まるので冷え性や便秘で悩む多くの女性にとっては大変ありがたい効果をもたらしてくれます。
ヨガはジムや教室に通わないと一人ではできないと思われているかもしれませんが、最近は本やDVDなども発売されていて自宅で一人でも行うことができるので夜寝る前などの時間を有効利用して簡単なポーズから試してみるといいでしょう。

ヨガがもたらす美容効果

ヨガといえばダイエット効果をはじめ、美容効果が得られるものとして長年親しまれてきています。
ヨガで特に重視されることは「鼻呼吸」と「腹式呼吸」であり、これが美容健康効果に大きく貢献しています。
鼻呼吸は外部からの菌やウィルスを取り込みにくいため病気になりにくく、腹式呼吸は老廃物を排出してくれることにより便秘解消や肌をきれいにする働きが期待できます。
美容といえばサプリメントなどで体内に取り込むものが主流ですが、ヨガは身体を動かすことによって効果を得ようとします。
そのため質の良い睡眠を手に入れることができ、美肌の敵ともいわれる睡眠不足を解消できます。
ヨガは副作用を心配することもなく、リラックスした時間を体感できる魅力的なものです。

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