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美容に効果抜群のホットヨガ

ホットヨガは美容効果の非常に高い運動です。
まず、30度以上の暖かい環境で行うため、全身の血のめぐりが良くなります。
それによってむくみや肩こりの解消、冷え性の改善などに効果があります。
また、ゆったりとした動きを長く行う有酸素運動ですので、脂肪の燃焼への効果が高い運動となります。
さらに、よく汗をかくことによって老廃物の排出や新陳代謝が促され、美肌効果も得られます。
運動強度も自分の好みに合わせて選ぶことができ、ほとんど寝たままの姿勢で行うこともできますし、立位中心の負荷の高いものを組み合わせることもできます。
高齢の方や妊婦の方でも無理なく行える運動ですので、健康維持や運動不足の解消など、自分の目的に合わせて気軽に始めることができます。

ヨガによる美容効果とは

最近、美容や健康のためにヨガをやっているという人をよく聞きます。
ヨガのポーズには様々な種類がありそれぞれ効果の違いもあります。
決して激しく動いているわけではないのに、終わった後には流れるような汗が出ていることも。
汗をかくことで気分もリフレッシュして終わった後は爽快感を味わうことができます。
ヨガでもっとも大切なことは呼吸です。
吸ってしっかりと吐き出すことで体内にたくさんの酸素を取り入れて細胞の活性化を促します。
呼吸は毎日何気なく行われていることですが、意識してみると自分の呼吸が浅かったりしているのを実感させられます。
酸素をしっかりと取り込みながらポーズをして、水分もしっかり取ることで体から老廃物を流していきます。
終わった後は顔の血色がよくなり、体がポカポカと温まっているのを実感します。
老廃物がなくなれば肌の調子も変わってくるので美容のためにヨガに通うというのがよく分かります。
私自身も冷えの改善、リラックス効果を実感しているので今後も続けていきたいです。

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